Facilitation）是一种通过神经肌肉反射原理来提高柔韧性的训练方法。这种方

　　可以全面提高身体的柔韧性、平衡性和核心力量。瑜伽适用于各个年龄段的人群，

　　（1）直线跑：设置障碍物，进行直线跑训练，提高直线）折返跑：设置折返点，进行折返跑训练，提高变向能力。

　　（2）无氧运动：增加肌肉力量，塑造肌肉线）胸部：进行俯卧撑、哑铃卧推等运动。

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