体育活动的规律、规则、失去医务监督，就会产生对机体的伤害。这种发生在体育活动过程中的机体伤害，就是运

　　减少运动损伤的决定因素是，正确的损伤预防理念；安全第一的思想基础；科学锻炼的方法；合理有效的预防

　　肌体的肌肉活动是体育活动中的本体原动力，肌纤维的快速活动（收缩、 放松）使身体各部位产生激烈的位移，

　　(2)中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。

　　(3)严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。

　　根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运动队中的“劳损 ”伤，一般

　　部伤病较多。在体操运动中，上肢损伤、躯干部损伤较易发生，特别是肩、腕、腰损伤常见。而“网球肘 ”、“摔跤耳 ”

　　更是网球、古典式摔跤的专项损伤。在进行篮球活动时，常见手指关节挫伤等。膝关节髌骨软骨软化症是运动性劳

　　体育活动始终都必须遵循科学规律，防止在活动中产生负面影响。开展正常、健康、快乐的体育活动若违反了

　　（2） 肌肉拉伤的部位，大部分发生在肌肉的中、上1/3处的肌束，下1/3部分拉伤少见;

　　(1)轻度挫伤，以皮肤、皮下组织受损，淋巴管和小血管破裂为主要病理变化;

　　(2)重度挫伤，可伤及肌肉，而使部分肌纤维受损或断裂，组织内出血，血液聚积形成血肿（有波动感）;

　　(4)活动前,要认真做好准备活动，活动中要集中思想，活动后要做好放松活动。

　　(7)建立医务监督制度、运动伤病登记制度，做好伤病调研，探索规律，总结经验，逐步完善运动伤病预防措施。

　　在体育活动后,可采用一些按摩方法来进行放松，介绍一种简单易行的自我按摩方法。表Ⅱ-6-2自我按摩方法

　　田径运动中，下肢损伤较为多见。在跑类项目中，膝关节损伤占40%，足和踝关节损伤占10%，足跟部、髋、

　　臀部损伤占15%，腰背部损伤占5%；跳类项目中，腰、跟部肌肉伤较易发生；投掷类项目中，肩、肘、躯干、膝

　　（4） 然后，患处外敷中草药（三色膏或郑氏一号新伤药），包扎固定，抬高患肢

　　（1） 肌肉拉伤发生的时间，一般在运动刚进入基本阶段和结束阶段，必须控制好该时段的活动量和集中注意力

　　(2)闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。

　　(2)劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。

　　（4）运动对手：对抗性运动中对手过强，对手故意犯规，对手技术动作不正确等。

　　（5）执行规则：对抗性活动中，特别是在摔跤、拳击、散打、篮球、足球等项目中，若裁判执行规则不严不公，极易造成对方的伤害，以致造成严重的后果。

　　（6）医务监督：病后恢复活动、康复训练、运动训练计划的制订，都必须按规定实施严格的医务监督、定期的体格检查、常规的生理、生化测定、伤病情况调查等，有助预防伤病于未然。

　　参加体育运动的人是体育活动的主体。每一个体育活动的参与者，在参加体育活动时思想上不认真，不遵守活

　　动规则,不讲运动道德,不认真做好准备活动,活动中不按科学方法练习,技术动作不正确,超负荷（动作难度、活动强度、

　　运动量超过身体水平）活动,心理压力大,身体状态欠佳（过度疲劳、病后、睡眠休息差）,等等情况，均有可能导致

　　(3)体育活动的参与者要建立自我保护意识，要有良好的心态，掌握自我保护的方法。

　　(3)扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。

　　(4)骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。

　　(1)开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。

　　（3） 肌纤维断裂时，可有“撕裂 ”感，随即失去控制相应关节活动的能力；

　　运动伤害事故的发生。在某些活动中，运动者没有掌握好自我保护的方法，往往成为重大伤害的主要原因，如体操

　　当肌纤维沿着力的方向远离肌肉的附着点，超过了肌纤维的强度，那么,肌纤维的部分或全部就发生解剖学的结构改

　　图Ⅱ-6-3左岗上肌肌腱断裂，肩不能良好外展图Ⅱ-6-4右肱二头肌长头断裂

　　身体某一部位被钝力打击或身体碰撞在坚硬物体上，而发生受打击部位机体解剖学结构破坏的伤害，称为挫伤。

　　橄榄球运动中股直肌中1/3处的顶撞伤、跨栏过栏时,胫骨前肌的撞击伤，是较为常见的挫伤。

　　（2）场地设备：运动场地不平，质地太硬，场边有杂物障碍，器械不合格（次品、失修、不标准），服装不合适，

　　（3）组织安排不合理：运动量不适宜（过大），活动次序不科学（前后安排不合理），活动时间和饮食时间、休

　　（1）运动环境：恶劣的天气情况（雨、风、沙、冷、热、光）、疯狂的观众、场边秩序混乱等。

　　2．因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。

　　(1)拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。

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　　(2)挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。

　　5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。

　　产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因

　　素是主要的，其他几个因素则是次要的,诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。